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番茶を濃く煎じて塩を少量入れて冷まします。番茶による消炎効果と塩の血管収縮作用によって鼻詰まりを改善します。ぬるくなった塩番茶をスポイトで鼻の中に入れて鼻孔を洗います。塩番茶を鼻から吸い込んで口に出す。2~3回繰返すと鼻づまりが治ってスッとします。
 また、番茶をコップに入れ、鼻の片方の穴を指で押え、もう一方の穴から番茶を吸い込み口から出すというやりかたもあります。次に反対をやります。
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